Recomendações da Direção-Geral da Saúde
-Não adormecer muito perto da fonte de calor;
-Não utilizar fogão a gás, forno ou fogareiro a carvão para aquecer a casa. Também não deve utilizar equipamentos de aquecimento de exterior em espaços interiores;
-Promover uma boa circulação de ar, não fechando completamente as divisões da casa, mas evitando as correntes de ar frio;
-Não usar roupas demasiado justas que dificultem a circulação sanguínea;
-Não andar descalço no chão frio ou molhado;
-Não ingerir bebidas alcoólicas que provocam vasodilatação com perda de calor e arrefecimento do corpo;
-Evitar fazer exercício físico de esforço ao ar livre;
-Se tiver de realizar trabalho de intensidade física, deve proteger-se com roupa adequada e dosear o esforço;
-Procurar manter-se seco e evitar arrefecer com a roupa transpirada no corpo;
-Evitar caminhar sobre o gelo devido ao risco de lesões por queda;
-Não sair de casa com o bebé ou recém-nascido nos dias de frio intenso;
-Evitar ir à rua nas horas do dia de frio mais intenso (de manhã cedo ou ao final do dia);
- Manter a temperatura da sua casa entre os 18ºC e os 21ºC;
- Usar várias camadas de roupa, em vez de uma única muito grossa;
- Proteger as extremidades do corpo (com luvas, gorro, meias quentes e cachecol) e usar calçado adequado às condições meteorológicas;
- Fazer refeições mais frequentes encurtando as horas entre elas;
- Preferir sopas e a bebidas quentes, como leite ou chá;
- Aumentar o consumo de alimentos ricos em vitaminas, sais minerais e antioxidantes (por exemplo, frutos e hortícolas), pois contribuem para minimizar o aparecimento de infeções.
