SOL NA EIRA

O Sol brilha aqui na Eira mas também em todo o lado, porque finalmente o verão chegou para todos. Lembramos por isso os conselhos habituais:

• Evitar andar na rua nas horas de maior calor;
• Usar sempre chapéu e protetor solar;
• Não fazer demasiados esforços;
• Procurar sombras e locais frescos;
• Vestir roupa preferencialmente de algodão; 
• Nunca esquecer de beber muita água.

Sabemos que os raios solares estão cada vez mais agressivos, por isso, proteja-se pela sua saúde!

O CALOR DE VERÃO JÁ CHEGOU!

Finalmente os dias de calina chegaram,

e parece que o sol vai mesmo queimar!

Por isso, nos próximos dias, tenha muito cuidado

com as altas temperaturas.

Proteja-se do sol, procure os locais mais frescos

 e beba muita água.

São conselhos para todos 

e que devem ser levados muito a sério.

DIAS DE VERÃO

Continuam quentes, mas prevê-se que nos próximos dias as temperaturas possam desçam um bocadinho. 

Ainda assim, e de acordo com as recomendações da Direcão-Geral de Saúde, principalmente os idosos e as crianças devem proteger-se dos efeitos negativos do calor intenso, manterem-se hidratados, em lugares frescos e evitar a exposição solar direta.

5 MANDAMENTOS, para um inverno quente e saudável

 (principalmente os mais idosos)

Porque continuamos no Inverno, e por estes dias o frio voltará a ser mais intenso, lembramos algumas recomendações do Núcleo de Estudos de Geriatria (GERMI) da Sociedade Portuguesa de Medicina Interna (SPMI).

Os “cinco mandamentos” têm como base a alimentação, vacinação e exercício, entre outros. Passamos assim a enumerar os cinco conselhos propostos pelo GERMI:

1.COMER DE FORMA EQUILIBRADA E HIDRATAR-SE:

A “alimentação equilibrada, repleta de frutas, vegetais e fontes de proteína” ganha maior importância durante o inverno. “Beber 1,5 l de água por dia é tão importante como comer adequadamente.”

2.VESTIR ROUPA E CALÇADO QUENTE: esta é uma das formas mais tradicionais de nos protegermos do frio.

3.VACINAÇÃO: Não só as crianças precisam de vacinas para se protegerem. No caso dos idosos a “vacinação contra as infeções respiratórias é primordial".

4.EXERCÍCIO FÍSICO: “Para manter a atividade física, faça exercício em casa, subindo e descendo escadas ou caminhando no corredor”.

5.CUIDADO COM A MEDICAÇÃO: as precauções a tomar relativamente aos medicamentos é um comportamento aconselhável a todas as faixas etárias e durante todo o ano. Mas no inverno e no caso dos idosos esses cuidados devem ser redobrados.

http://www.spmi.pt/index.php?menu=publico