(principalmente os mais idosos)
Porque continuamos no Inverno, e por estes dias o frio voltará a ser mais intenso, lembramos algumas recomendações do Núcleo de Estudos de Geriatria (GERMI) da Sociedade Portuguesa de Medicina Interna (SPMI).
Os “cinco mandamentos” têm como base a alimentação, vacinação e exercício, entre outros. Passamos assim a enumerar os cinco conselhos propostos pelo GERMI:
1.COMER DE FORMA EQUILIBRADA E HIDRATAR-SE:
A “alimentação equilibrada, repleta de frutas, vegetais e fontes de proteína” ganha maior importância durante o inverno. “Beber 1,5 l de água por dia é tão importante como comer adequadamente.”
2.VESTIR ROUPA E CALÇADO QUENTE: esta é uma das formas mais tradicionais de nos protegermos do frio.
3.VACINAÇÃO: Não só as crianças precisam de vacinas para se protegerem. No caso dos idosos a “vacinação contra as infeções respiratórias é primordial".
4.EXERCÍCIO FÍSICO: “Para manter a atividade física, faça exercício em casa, subindo e descendo escadas ou caminhando no corredor”.
5.CUIDADO COM A MEDICAÇÃO: as precauções a tomar relativamente aos medicamentos é um comportamento aconselhável a todas as faixas etárias e durante todo o ano. Mas no inverno e no caso dos idosos esses cuidados devem ser redobrados.
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